Wtorek 25 września godz. 10. gimnastyka z P. Grzegorzem – coraz więcej Seniorów korzysta z tej formy dbania o siebie.
O godzinie 11 rozpoczęliśmy wykład połączony z poradami indywidualnymi na temat konsekwencji braku ruchu, rehabilitant zaprezentował przykładowe ćwiczenia i bardzo podkreślał potrzebę wykonywania ich systematycznie. Jesli nie bedziemy tego robic to juz wiemy jakie sa tego konsekwencje!
13 września 2018 roku o godzinie 12.00 rozpoczął się wykład na temat:
Psychologiczny charakter uzależnienia. Powody dla których warto rzucić palenie. Jak radzić sobie z emocjami po rzuceniu palenia.
Psycholog Łukasz Jankiewicz zrobił wszystko żeby palący już nie sięgali po papierosa, a w dodatku podpowiedział jak to zrobić.
Dobrze, że tak licznie byliśmy obecni. Warto korzystać z takiej wiedz!
18 września 2018 r. – wspólne kucharzenie, przygotowaliśmy zdrowe sałatki, pastę z soczewicy i nastawiliśmy kulis czyli zakwas buraczany.
Od godziny 12.00 na Starym Rynku w Łomży wielu śeniorów. Już podczas rozstawiania naszego projektowego stanowiska tworzyła się kolejka zainteresowanych poradami dietetyka, badaniami ciśnienia, cukru i testami na HCV.
Przy stoisku Projektu ABC Zdrowego Seniora udzielaliśmy informacji o projekcie (rozdaliśmy ponad 100 ulotek z aktualnym harmonogramem wydarzeń w projekcie).
Edukator-Dietetyk udzielał porad na temat zasad prawidłowego żywienia, można było także skosztować zupy z dyni – energetycznej, pożywnej i smacznej.
Wrzesień ABC Zdrowego Seniora 2018
6.09.2018 – Seniorada na Starym Rynku w Łomży – stoisko projektu ABC Zdrowego Seniora 2018 – (porady dietetyczne) od godz. 12
WTORKI – KLUB SENIORA , Ul. Mickiewicza 4, Łomża
4.09.2018 – Godz. 10 – Gimnastyka na sali
11.09.2018 – Godz. 10 – Siłownia zewnetrzna
18.09.2018 – Godz 10 – Gimnastyka na sali
Godz. 11. Warsztaty kulinarne
25.09.2018 – Godz. 10 – Gimnastyka na sali
25.09.2018 – Godz. 11 – Wykład: Konsekwencje braku aktywności ruchowej, spadek wytrzymałości układu kostnego, redukcja elastyczności aparatu ruchu.
CZWARTEK – DOMEK PASTORA, ul. Krzywe Koło 1, Łomża
13.09.2018 – godz. 12.00 – wykład: Psychologiczny charakter uzależnienia. Powody dla których warto rzucić palenie. Jak radzic sobie z emocjami po rzuceniu palenia.
Październik ABC Zdrowego Seniora 2018
WTORKI – KLUB SENIORA , Ul. Mickiewicza 4, Łomża
2.10.2018 – Godz. 10 – Zajęcia fizyczne na powietrzu
9.10.2018 – Godz. 10 – Gimnastyka na sali
9.10.2018 – Godz. 10 – Wykład: Jakość żywności – co wybierać.
16.10.2018 – Godz. 10 – Gimnastyka na sali
23.10.2018 – Godz. 10 – Gimnastyka na sali
23.10.2018 – Godz. 11 – Wykład: Znaczenie diety – zasady prawidłowego żywienia i
Warsztaty kulinarne
30.10.2018 – Godz. 10 – Gimnastyka na sali
Informujemy – w każdy wtorek odbywają się zajęcia – gimnastyka na sali Domu Seniora w Łomży, ul. Mickiewicza 4.
Kochani Seniorzy
Nasz projekt ABC zdrowego seniora nabiera tempa – mieliśmy już 2 wykłady:
A w każdy wtorek o godzinie 10.00 w Domu Seniora przy ul. Mickiewicza 4 w Łomży – wspólnie ćwiczymy.
UWAGA! – w okresie wakacyjnym ćwiczenia 1 raz w tygodniu – wtorki!
Jak palenie tytoniu wpływa na nasze zdrowie. Biologiczny charakter uzależnienia – reakcje organizmu na palenie. – wykład w dniu 29.06.2018 r Domek Pastora godz. 13.00
Na tym wykładzie było wiele wręcz drastycznej wiedzy, bo dowiedzieliśmy się ile trucizn zawierają papierosy i co te związki mogą z nami zrobić. WRRRR………
Raz, dwa, trzy ……
Od czerwca 2 razy w tygodniu odbywają się zajęcia – aktywność fizyczna. W poniedziałki (godz. 10.20) gimnastyka z Panem Andrzejem, we wtorki (godz. 13.00_ – gimnastyka na sali z Panem Grzegorzem lub zajęcia na świeżym powietrzu z Panią Sylwią (nordik woking). Upalne dni czerwca przyciągają znacznie więcej seniorów na zajęcia w pomieszczeniach. No cóż poczekamy, może aura będzie łaskawsza.
Lekarz uczy i radzi.
Mieliśmy już pierwszy wykład na temat: Zmiany zachodzące w organizmie wraz z wiekiem. Choroby cywilizacyjne. Lekarz przybliżył nam wiedzę, czego należy się spodziewać, jakich zmian w organizmie wraz z wiekiem, uświadomił jak wiele zależy od nas samych, a jak mało, bo tylko 10 % od medycyny. To styl życia – zdrowy styl życia, czyli to co propagujemy w projekcie decyduje jak szybko i z jaką intensywnością procesy starzenia organizmu dotkną każdego z nas.
Drugi wykład to: Choroby odtytoniowe – jak palenie tytoniu wpływa na nasze zdrowie. Biologiczny charakter uzależnienia – reakcje organizmu na palenie. Zapraszamy 28 czerwca 2018 godz. 13.30 – Domek Pastora Krzywe Koło 1, Łomża.
W projekcie ABC Zdrowego Seniora -2018 dzieję się sporo. Od 5 czerwca 2018 roku seniorzy mają zajęcia fizyczne na sali w Domu Seniora ul. Mickiewicza 4 w Łomży. Zajecia odbywają sie 2 razy w tygodniu. Ponadto w zależności od pogody zajęcia mogą odbyć się na powietrzu (zbieramy się w Klubie Seniora i razem z trenerem przejdziemy do parku lub na siłownię zewnętrzną)
Domek Pastora – 21.06.2018 roku – pierwszy wykład w projekcie na temat procesów starzenia się i chorób cywilizacyjnych.
Domek Pastora – 21.06.2018 – wykład: Zmiany zachodzące w organizmie wraz z wiekiem. Choroby cywilizacyjne.
Spotkania rozpoczynające projekt . Klub Seniora gościł nas.
22 maja 2018 r. w Klubie Seniora w Łomży mieliśmy pierwsze spotkanie projektowe – poruszyliśmy kwestie organizacyjne, porozmawialiśmy o tym co nas czeka w najbliższym czasie…. Było nas wielu (z Łomży i okolic) i było duże zainteresowanie.
Po sprawach organizacyjnych mieliśmy krótki wykład na temat zdrowego odżywiania, było dużo informacji jak wybierać żywność i jaki styl życie prowadzić, np. o konieczności aktywności fizycznej. Następne spotkania/wykłady to rozwinięcie (szczegóły) tej tematyki.
Już 29 maja 2018 r. było trochę ciekawiej – porozmawialiśmy o zdrowym stylu życia, o sposobach dbania o siebie a przede wszystkim przygotowywaliśmy wspólnie zdrowe, choć nie wszystkie były smaczne koktajle. W naszym robocie znalazły się warzywa, owoce a nawet kwiaty.
Najbliższe spotkania:
29.05.2018 – godz. 13.30 – warsztaty kulinarne (wspólnie przygotujemy zdrowe koktajle, porozmawiamy o ziołach, jadalnych kwiatach itp.) – Klub Seniora, Łomża ul. Mickiewicza 4
21.06.2018 – godz. 13.30 – spotkanie na temat: Zmiany zachodzace w organiźmie wraz z wiekiem. Choroby cywilizacyjne. – poprowadzi lekarz – Domek Pastora, Łomża.
28.06.2018 — godz. 13.30 spotkanie na temat: Choroby odtytoniowe – jak palenie tytoniu wpływa na nasze zdrowie. Biologiczny charakter uzależnienia – reakcje organizmu na palenie. – Domek Pastora, Łomża
Wtorki : 5, 12, 19, 26 czerwca godz. 13.30 – ćwiczymy razem – Klub Seniora, Łomża ul. Mickiewicza 4
Szczegóły dot. projektu na: www.czaslokalny.pl , fb Fundacja Czas Lokalny i pod nr tel. 608050154
Zapraszamy!